upokorzony

witam
mam 21 lat, cwicze dosc regularnie od przeszlo 4 lat (zdazyly sie 2 lub 3 przerwy okolo 3 miesieczne). moj wzrost to 183cm, waga 88kg. do tej pory cwiczylem na zmiane, albo na sucho, albo odzywki. z odzywke bralem na poczatku samym monohydrant kreatyny dosc dlugo, pozniej na sucho, a ostatnio (lato, jesien 2007) jabczan kreatyny i nitrobolon. przez zime bylem zmuszony zrobic sobie przerwe a teraz zaczynam spowrotem cwiczyc. i tutaj teraz moje pytanie. co polecacie brac, aby zwiekszyc przedewszystkim siłe, a w 2 kolejnosci takze mase. w sklepie polecono mi hmbbolon+jakies bialko. jak polecacie? powiedzmy ze na miesiac moge poswiecic 150-200zl na odzwyki.
P.S z dieta ciezko u mnie bo pracuje duzo, i posilki mam dosc nieregularnie. mozecie tez napisac, albo dac jakis link do diety dla mnie odpowiedniej.

z gory dzieki za pomoc