nielubiany

Witam. Mam pytanie, od nie dawna chodzę na siłownię Nigdy, ale to nigdy nie mogłem przytyć.. może dlatego, że mało jem? ale chcę to poprawić i jeść więcej. Niestety jestem taką osobą, która np nie zje wszystkiego.. mój problem polega na tym że mam ok 170 cm a ważę 52 kg. Chciałbym przybić na masę, lecz ja i dieta to raczej nie możliwe z kilku powdów.. np brak czasu. Oczywiścię, staram się jeść produkty wysokobiałkowe ale nie robię tego regularnie. Chciałbym kupić sobie Gaynera mam 18 lat Kolega mówi że dieta to podstawa, no ale mu mówiłem jak wygląda sytucja. Nie znam się zbytnio na odrzywkach, możecie coś polecić dla mnie? jestem początkujący. Tak samo chciałbym prosić o listę produktów którę pomogą mi z masą.

Pozdrawiam