Zawartość
Nie podano
Cześć, mam 15 lat.
Jestem chłopakiem, o koło 176cm i 53kg. W domu mam siłownie tzn:
- 2x ławeczki (miejsce na sztange + jedna z ćwiczeniami na nogi a druga na biceps i barki)
- 2x hantle + ciężarki (4x 0.5kg, 4x 1.25kg, 2x 2kg, 4x 2.5kg, 4x 5kg, i 4x 10kg)
- 1x sztanga + ciężarki (4x 0.5kg, 4x 1.25kg, 2x 2kg, 4x 2.5kg, 4x 5kg, i 4x 10kg)
- 1x gryf lekko łamany
Mam zamiar kupywać: http://www.myprotein...g/10797926.html - lub jeśli ktoś zna jakiś inny dobry produkt to proszę napisać.
Ja się za bardzo na tym nie znam więc mógłby mi ktoś zrobić taki plan ćwiczeń kiedy i co robić ? Bylbym bardzo wdzięczny!
FaceBook
