majonez

Witam jestem tu nową osobą ale na pewno w nie jednym temacie postaram sie udzielać.
Potrzebuje pomocy doświadczonych kulturystów
Trenuje systematycznie na siłowni od ponad roku.Nigdy nie stosowałem diety ale uznałem ze czas najwyższy!!!
Potrzebuje fajnie rozpisanych posiłków.
Waże 93 kg przy wzroście 175 cm tak więc troszkę brzuszka posiadam który musi trochę spaść lecz chce przy tym utrzymać wagę.
Ćwiczę o godzinie 18 w pon,sr,piątek oraz sobotę.W pozostałe 2 dni trenuje jakieś tam sztuki walki.
Wspomnę również ze często po pracy czuje zmęczenie dlatego chyba najlepszym rozwiązaniem była by jakas pompa przed treningowa(gaspari super pomp????)
Jeżeli ktoś podjął by się jakiejś fajnie rozpisanej diety dla mnie jak również doboru odżywek do niej bym był bardzo wdzięczny a nawet mógłbym ufundowac jakąś fajną odżyweczke
aha kasa ogólnie nie gra roli i w diecie i w odżywkach (no chyba ze kawior i krewetki każecie mi jeść )


Jeżeli moderatorzy uznają ze to głupi temat to prosze usunąć bo tak jak wspomniałem jestem tu nowy i nie chciałbym wam robić zamieszania.

jak macie jakieś pytania to piszcie w temacie postaram sie na nie odpowiedzieć.Z góry dziękuje za pomoc GUMBASY