Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

FetMen

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Witam

Ponad rok temu

Potrzebna dieta redukcyjna czyli taka gdzie mniej jemy niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Wskaźnik BMR:1876 kcal

Aby utrzymać wagę: 2908 kcal

Mam bardzo duży problem odnośnie diety. Proszę o waszą pomoc więc tak:
-waga 78
-wzrost 173
-wiek 19
-doświadczenie mniej więcej 1 rok (pseudo dieta do dupy)
Hmmm co jeszcze mogę napisać bardzo mi zależy na zjechaniu z wagi i oczywiście o kaloryferku jestem endomorfikiem. Jakie suple brać co jeść ? jak skracać kalorie itp wy jesteście ekspertami z góry dziękuję