Brumm

Witam

Mam 26 lat

Waga 64 kg

Wzrost 171 cm

Moim celem jest schudnięcie do wagi 55 – 57 kg. Chciałabym spalić tłuszcz z ud, brzucha oraz ujędrnić i unieść pośladki.

Bardzo prosiłabym o pomoc w osiągnięciu upragnionej wagi. Czy może ktoś polecić jakiś zakres ćwiczeń jakie mogłabym wykonywać w domu.  Do dyspozycji posiadam piłkę gimnastyczną, karimatę, ławkę ze sztangą oraz hantle (w załączniku zamieszczam zdjęcie ławki którą posiadam. Można na niej też ćwiczyć nogi).

Jakie mogłabym stosować odżywki podczas ćwiczeń (w miarę tanie). Może ktoś posiada sprawdzoną dietę jaką mogę stosować do zaproponowanych ćwiczeń. Na co powinnam zwrócić uwagę itp.

W załączniku przesyłam zdjęcia mojej sylwetki i ławeczki.

Sylwetka:

http://www.fotosik.p...6933cacc965e813

http://www.fotosik.p...9514bd55df5727f

http://www.fotosik.p...f3135040891612e

Ławka:

http://www.fotosik.p...96a48ff9c114d6f

Bardzo dziękuję za pomoc

Pozdrawiam