Witam was forumowicze:) mam nadzieję że mi pomożecie w nurtującej mnie sprawie.
Chciałbym abyście mi zaproponowali jakiś plan ćwiczeń na brzuch.
Moim celem poki co jest ćwiczenie samego brzucha aby zrzucic troszkę tłuszczyku i wypracować kaloryfer.
Kiedyś już ćwiczyłem brzuch przez abs ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła praca wiec nie mialem za duzo czasu.
Teraz tego czasu mam wiecej.
Wiem że ponoć najpierw trzeba ćwiczyć dolne partie potem gorne i skosne.
Jakie ćwiczenia mam stosować, ile serii i ile razy w tygodniu by mięśnie się regenerowały odpowiednio?
Moje parametry:
22 lata
182 cm wzrostu
85,7 kg
Aha jeszcze w jakiej porze dnia najlepiej wykonywać ćwiczenia?
Poza tym chciałem dopowiedzieć że do dypozycji tylko hantle i gryf łamany, poza tym wyposazeniem nie mam juz nic nawet ławeczki.
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- Tydzień temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 tygodni temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 4 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 3 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 3 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 4 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu