Piechu

odrazu jechać tym treningiem czy wpierw przez miesiac fbw.

Ile powtórzeń jak na mase przy tych ilościach serii?

Witam jestem dokładnie miesiąc po wyjęciu metalowej płyty z klatki piersiowej (kurza klatka). Według lekarza jestem już w pełni sprawny dlatego pragnę zrobić oś ze swoim ciałem i dokonać metamorfozy.
Jestem bardzo chudym ektomorfikiem, mam 60 kg przy 187 cm wzrostu.
Mam 19 lat
Swojego czasu na ostatniej kontroli w szpitalu lekarz mówił coś by w głównej mierze skupić się na ćwiczeniach klatki piersiowej.
Mój obecny cel to ćwiczenia na masę przy diecie nad którą pracuje. Jako iż czytałem trochę na ten temat wydaje mi się że najlepiej będzie jak zacznę od fbw.
Moje pytanie jest następujące mimo że na jednym treningu mam trenować wszystkie partie to lekarz zalecił bym mięśnie klatki szczególnie ćwiczył.
Polećcie mi coś bo naprawdę chce zmienić siebie, motywacje mam tylko że nie mam podstaw.
Jeżeli trzeba mogę podać swój bilans kaloryczny, dać zdiecie ogólnej sylwetki. Pozdrawiam