Zawartość
Nie podano
Cześć 
Jako iż jestem kompletnie zielony w tych tematach, chciałbym prosić o pomoc z ułożeniem diety. Mam 17 lat, 184cm a waże tylko 56kg, od kiedy pamiętam nie ważne ile jem byłem wychudzony. W kalkulatorze pokazało mi coś takiego:
Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
2595 kcal
- 15% białka: 390 kcal = 98 g
- 55% węglowodanów: 1427 kcal = 357 g
- 30% tłuszczu: 779 kcal = 87 g
Więc jeśli mógłby ktoś pomóc z ułożeniem diety, byłbym wdzięczny;)
FaceBook
