gala

witam. staz 1 miesiac waga 89 zrzucona w przeciagu 3 miesiecy ze 104 bez cwiczen jedynie na diecie bialkowej wzrost 188cm wiek 25 lat. odzywki do ktorych odnosi sie temat to: kreatyna mono dymatize carbonox syntha6 i Controlled Labs Orange Triad - ewentualnie co dorzucic? mysle nad bcca ale to tylko sugestia z forow bo doswiadczenie zerowe wiec jesli zle prosilbym o korekte. dieta- 6:00 platki owsiane z bananem i owocami sluszonymi 10:00 dwie kanapki skladane z chleba ciemnego ze wszystkim pozytecznym 11:30 puszka 200g z tunczykiem + pomidor 13:00 ryz piers i warzywa 15:00 serek wiejski z bananem 17:00 jablko 18:00 trening 20:30 ryz kurczak/wolowina warzywa, regeneracja... dziekuje za wszystkie konkretne wskazowki, nie licze zlotowek i jestem gotowy na wszelkie zmiany ktore mialby wyjsc na dobre. pozdro