widelec1999

Witam od niedawna zająłem się sportem stwierdziłem iż w moim życiu mógłbym zrobić generalny remont i zaczne od wymiany bojlera na kaloryfer.
No więc mam prośbe, czy mógłby mi ktoś ułożyć diete ?
Wiem że trening jest ważny ale jak to mówią "dieta dieta i jeszcze raz dieta"
Ćwiczę od ponad tygodnia i chciałbym dołożyć do tego jeszcze diete czy mógłby mi ktoś pomóc ?

ćwicze 6 dni w tygodni (niedziela wolna)
ćwiczenia na ławeczce ze sztangą prostą
stepper ok godz dziennie
rowerek ok 2godz dziennie
trening zajmuje mi dziennie niecałe 4 godziny więc myślę iż jest to sporo ale coś czuję że bez diety za dużo nie zdziałam...