Raken

Witam!

Jestem chłopakiem, mam 16 lat, mieszkam w Łodzi. Obecnie ważę 94.7 kg i mierzę 180 cm. Chciałbym schudnąć jeszcze około 15 kg, jednakże z dotychczasowym tempem zajmie to 5 miesięcy, a chciałbym wyrobić się, jeśli to możliwe, max. przed świętami Bożego Narodzenia.
Od ok. 25 dni staram się zrobić coś ze swoją masą. Schudłem w tym czasie ok. 3 kg. Staram się jeść 5 zawierających mało tłuszczu, zdrowych posiłków dziennie, a także przez jakiś czas jeździłem na rowerze.
Mam kilka pytań. Jak mogę schudnąć więcej i szybciej (chciałbym osiągnąć tempo 6-7 kg miesięcznie)? Jakie polecacie ćwiczenia/formy aktywności (rower i basen odpadają, bo zaczyna robić się zimno wieczorami, a to właśnie wtedy mam głównie czas i nie umiem pływać i nie bardzo mi się teraz widzi uczyć) wspomagające zrzucenie wagi? Z jaką intensywnością i regularnością? Jakie macie ogólne rady a propos odżywiania? Ile mniej więcej i czego powinienem jeść, żeby zwiększyć efekt (tak ogólnie, nie chcę wyliczeń bilansu kalorii itp.)? Ile maksymalnie kilogramów jest zdrowo chudnąć miesięcznie? Dodam także, że czasu na ćwiczenia mam coraz mniej, ze względu na rozpoczęty niedawno rok szkolny. Proszę także o garść innych ogólnych porad na ten temat, jeśli ktoś chce się ze mną podzielić.

Pozdrawiam i z góry dziękuję!