kuki

Jak do tej pory trenowales?

Jaki staż treningowy masz?

Staż mam dÅ‚ugi.. ale nigdy nie korzystaÅ‚em z porad specjalisty..robiÄ™ trening 3 / 4 razy w tygodni na poczÄ…tek nogi / barki lub klatka / plecy ..na nogi zawsze robiÅ‚em przysiad i np. maszyna, barki żoÅ‚nierskie plus unoszenie do brody, klatka wyciskanie na Å‚aweczce plus wyciskanie dół, plecy martwy ciÄ…g, wiosÅ‚owanie sztangÄ… zawsze staram siÄ™ podciÄ…gnąć kilka razy..jeżeli chodzi o serie i powtórzenia to przeważnie robiÄ™  klatka, barki,plecy,12/10/8/6/4/2 nogi i martwy ciÄ…g  5/5/5/5/5/3/1

chciałbym połączyć trening siłowy z cross fitem 2 dni siłą 2 dni cross fit...tzn w jednym dniu wszystkie partie na siłę a w pozostałych dwóch cross fit...jak,co i po ile razy robić na siłe