Oliver Q

cześć!

trenuje od tygodnia, codziennie robie brzuszki, pompki, cwicze ciezarkami, biegam.

czy to źle? podobno dzienny trening to jak mijanie się z celem, nie mam zestawu cwiczen cwicze tak seryjnie, brzuszki, pompki, ciezarki, brzuszki, pompki, ciezarki...

wieczorami biegam po 4/5 km.

to dopiero pcozatek, ale mi sie spodobalo, to zle ? moge prosic ojakies wskazowki, dostalem rowniez creatina mega caps 1250, jak to spozywac, mogl by mi ogolnie ktos poradzic cos na poczatek.

wiek 17 lat, jakies 70kg wagi, 176cm wzrostu. mam wiele wolnego czasu lecz brak dostepu do silowni,

Cześć, mam 17 lat od dwóch dni postanowiłem się wziąść za Siebie, ćwicze w domu pompki, brzuszki i troche ciężarkami, ćwicze np. 15 pompek, 15 na reke, i 30 brzuszków i tak na zmiane, wczoraj miałem straszne zakwasy na brzuchu mięsnie itp. więc nie robiłem brzuszków, ale ćwiczyłem rękami, dzisiaj mnie strasznie bolą mięsnie, oraz w jednej rece tej słabszej mozna powiedziec ze żyły aż i nie zbyt moge wyprostowac reke przy ramieniu mnie bolą zyly, czy to cos zlego? zaprzestac na jeden, dwa dni treningi czy nie ugięcie trenować dalej az to samo przejdzie?