Dominik666

Witam, zastanawiałem się czy dałoby się ułożyć dietę na redukcję masy, do 400-500 zł miesięcznie. Możliwe że dojdzie do tego też siłownia 2-3 razy w tygodniu, a karnety w Krakowie chyba nie są tanie więc nie mogę wydawać zbyt dużo na dietę. Zależy mi też na prostych posiłkach, bo od października zaczynam studia i może być krucho z czasem.
Czy ktoś na forum mógłby mi pomóc stworzyć taką dietę bądź poinstruować jak się do tego zabrać? Zaopatrywał się będę pewnie w Tesco (chyba że polecacie jakiś tani sklep w Krakowie)

Moja waga: 78 kg, wzrost: 177 cm, wiek: 19 lat

Witam, zamierzam kupić spalacz tłuszczu, ale nie mogę się zdecydować który. Chodzę na siłownię od lipca (3-4 razy w tygodniu) i przez ten czas moja waga spadła z 86 do 76 (176 cm wzrostu), od jakiegoś miesiąca czy dwóch nic już nie spada. Znalazłem takie spalacze:

 

http://www.trener.pl..._100_kaps..html
http://www.sfd.pl/sk...h-opis1364.html
http://sklep.kfd.pl/...aps-p-3367.html

 

Zależy mi na szybkiej redukcji i wysmukleniu sylwetki. Jeśli proponujecie inny spalacz, to chciałbym żeby cena nie przekroczyła 150 zł.

Dodam jeszcze, że nigdy nie korzystałem z żadnego typu odżywek, spalaczy itp.

Ćwiczę z trenerem personalnym od początku lipca, 3 razy w tygodniu. Do dnia dzisiejszego nie ma praktycznie żadnej zmiany na wadze i w wyglądzie. Mam 18 lat, ~178 cm wzrostu i ważę ~84 kg, zacząłem chodzić na siłownię żeby schudnąć (głównie z ud i pośladków). Myślę że problem leży w diecie, jem bardzo mało, a i tak nie jestem praktycznie głodny. Nie mam za wiele czasu na tygodniu, więc ciężko byłoby mi znaleźć dodatkowe aktywności, czy siłownia wystarczy? I jaką dietę polecacie?