Zawartość
Nie podano
Witam, chciałem Was prosić o ułożenie planu treningowego i diety na mase. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w listopadzie zeszłego roku. Ćwiczyłem do lipca. Teraz po wakacyjnej przerwie w pon wróciłem na siłownie. Mam 19l, 175cm wzrostu. Gdy zaczynałem ważyłem 50kg, teraz 59kg. Trenuje trzy razy w tygodniu pon, śr, pt.
Największy problem mam z trzymaniem diety, w szczególności ze śniadaniami i kolacją. Gdy wstaje wcześnie rano ciężko jest mi coś przełknąć. Co do kolacji to po zjedzeniu jakiś czas przed snem gdy kładę się do łóżka znów jestem głodny.
Możecie też podać nazwy odżywek które powinienem kupić i kiedy. Swojego czasu brałem tylko kreatyne i odżywke o nazwie Whey Mass Builder po której przytyłem około 5kg.
Z góry dzięki 
FaceBook
