Tanze

Chciałbym prosić o ocenę mojego planu, oraz poprawę:

Poniedziałek:
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,8,8
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4*10
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12,10,8,8
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 4*10
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,8,8

Wtorek:
Wyciskanie sztangi zza głowy: 12,12,10,8
Wyciskanie sztangielek zza głowy: 12,12,10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4*10
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 4*10
Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 4*10

Środa:
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12,10,8,8
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12,10,8,8
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 12,10,8,8
MARTWY CIĄG: 12,10,8,8

Czwartek:
Wolne

Piątek:
WYCISKANIE "FRANCUSKIE SZTANGI W SIADZIE: 12,10,8,8
WYCISKANIE "FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12,10,8,8
WYCISKANIE "FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU: 12,10,8,8
WYCISKANIE "FRANCUSKIE SZTANGIELKI W LEŻENIU: 12,10,8,8
POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 4*10

Sobota:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12,10,8,8
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 12,10,8,8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")12,10,8,8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 12,10,8,8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12,10,8,8