Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Luqasekk

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta na "rośnięcie"

Ponad rok temu

Dostałem rozpiskę diety. Dziennie mam spożywać 176g białka, 234g węglowodanów oraz 78g tłuszczu. Podzieliłem to na 4 posiłki co daje to 44g białka, 59g węglowodanów i 20g tłuszczu na jeden posiłek. Dziennie powinienem jeść 2340kcal. Ważę 73.1-75kg. Pomóżcie mi ułożyć dietę z takimi wartościami odżywczymi. Pozdrawiam!