Aslaf

Dziekuje za pomoc Bardzo przydatna Pozdrawiam .

Super trening wlasnie takiego czegos szukalem !

Jestem otwarty na wszelkie suplementy itp. I problem tez mam taki ze mam duzo tkanki tluszczowej  

Cel rzezba najbardziej (klatka piersiowa,biceps,brzuch) 

Nigdy nie probowalem trenowac na silowni dluzej ale od paru lat chcialbym wkoncu isc I teraz sie zdecydowalem ze  teraz moze nadzejdzie ten czas. Jak mam wycisnac z siebie wszystkie poty to dam rade Trudna diete wytrzymam. Kiedys trenowalem biegalem przysiady,brzuszki itp ale teraz to juz rzadko ale jak bede musial to zaczne. 

Witam chcialbym wybrac sie na silownie i potrzebuje porady na temat cwiczen suplementacja i dieta.

Wiek 15 lat
Wzrost 180
Waga okolo 85,90 kg
Doswiadczenie treningowe: brak