FalleNx

ChciaÅ‚bym sam sobie uÅ‚ozyć dietÄ™ tylko nie wiem skÄ…d czerpać informacje dotyczÄ…ce wartoÅ›ci produktów. 

ChciaÅ‚bym siÄ™ dowiedzieć coÅ› na temat twarogu. Obecnie nie mogÄ™ pozwolić sobie na dietÄ™, ale czy zapotrzebowanie na biaÅ‚ko mogÄ™ brać z twarogu? tj. shake z twarogiem i bananem mogÄ™ pić kilka razy dziennie czy to bÄ™dzie dobrym wyjÅ›ciem? Nie zaszkodzi mi to w zaden sposób praktykujÄ…c to kazdego dnia? 

GdzieÅ› wyczytaÅ‚em ze na jeden posiÅ‚ek mozna przyswoić okoÅ‚o 40g biaÅ‚ka = 200g twarogu 

Gdybym przez cały dzień pił 800g (80kg masy) to miało by sens? Wiem ze węgli i tłuszczy na razie nie mogę utrzymać w normie nie mówiąc o nadwyzce kalorycznej,

Witam. Trochę juz ćwiczę, wreszcie mam dostęp do siłowni kiedy tylko chcę i tu pojawia się moje pytanie. Budując mase (ektomorfik) lepiej brać się za trening codziennie inną partię czy układać ten trzy dniowy? O ćwiczenia nie proszę bo z tym sobie poradzę. Chodzi mi o to jakie partie łaczyć jeśli bardziej efektywny będzie ten 3 dniowy. A jeśli ten 5 dniowy to np. jak bym robił klatke w pon samą to czy w czwartek z barkami jest sens ją robić od nowa? jeśli tak to jak to rozsądnie połączyć aby był czas na regeneracje.

Pozdrawiam.