FalleNx

Chciałbym sam sobie ułozyć dietę tylko nie wiem skąd czerpać informacje dotyczące wartości produktów. 

Chciałbym się dowiedzieć coś na temat twarogu. Obecnie nie mogę pozwolić sobie na dietę, ale czy zapotrzebowanie na białko mogę brać z twarogu? tj. shake z twarogiem i bananem mogę pić kilka razy dziennie czy to będzie dobrym wyjściem? Nie zaszkodzi mi to w zaden sposób praktykując to kazdego dnia? 

Gdzieś wyczytałem ze na jeden posiłek mozna przyswoić około 40g białka = 200g twarogu 

Gdybym przez cały dzień pił 800g (80kg masy) to miało by sens? Wiem ze węgli i tłuszczy na razie nie mogę utrzymać w normie nie mówiąc o nadwyzce kalorycznej,

Witam. Trochę juz ćwiczę, wreszcie mam dostęp do siłowni kiedy tylko chcę i tu pojawia się moje pytanie. Budując mase (ektomorfik) lepiej brać się za trening codziennie inną partię czy układać ten trzy dniowy? O ćwiczenia nie proszę bo z tym sobie poradzę. Chodzi mi o to jakie partie łaczyć jeśli bardziej efektywny będzie ten 3 dniowy. A jeśli ten 5 dniowy to np. jak bym robił klatke w pon samą to czy w czwartek z barkami jest sens ją robić od nowa? jeśli tak to jak to rozsądnie połączyć aby był czas na regeneracje.

Pozdrawiam.