Guzik

Witam.
Mam 18 lat. Waze 77.6kg wzrostu mam 177. wyciskam 98kg.
po dluzszej przerwie zamierzam zaczac przygode na silowni.
Chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc i zlapac masy miesniowej.
na silownie mam dostep 7dni w tygodniu, moge tez chodzic na basen z mysla o poprawieniu wytrzymalosci.
chodzi mi o to, ze czasami zostaje zapraszany na ring. zazwyczaj umawiamy sie ze runda trwa 3min.
otoz przez pierwsze 1.5min mam 100%cel i naprawde dobrze mi idze(kiedys trenowalem taekwon-do) lecz po 1.5 min opadaja mi rece i to jest moja wada, nie to ze lece na pale a pozniej nie dam rady...
serdecznie prosze o ulozenie mi planu(juz nie musi byc taki dokladny tylko np:
kiedy silownia jakie partie miesni, i ilosc powtorzen, a kiedy basen...
prosze o pomoc
0

Witam.
Mam 18 lat. Waze 77.6kg wzrostu mam 177. wyciskam 98kg.
po dluzszej przerwie zamierzam zaczac przygode na silowni.
Chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc i zlapac masy miesniowej.
na silownie mam dostep 7dni w tygodniu, moge tez chodzic na basen z mysla o poprawieniu wytrzymalosci.
chodzi mi o to, ze czasami zostaje zapraszany na ring. zazwyczaj umawiamy sie ze runda trwa 3min.
otoz przez pierwsze 1.5min mam 100%cel i naprawde dobrze mi idze(kiedys trenowalem taekwon-do) lecz po 1.5 min opadaja mi rece i to jest moja wada, nie to ze lece na pale a pozniej nie dam rady...
serdecznie prosze o ulozenie mi planu(juz nie musi byc taki dokladny tylko np:
kiedy silownia jakie partie miesni, i ilosc powtorzen, a kiedy basen...
prosze o pomoc