Volumen

Cześć, jestem Paweł, mam 19 lat. Od paru miesięcy ćwiczę street workout, wpadłem na forum, aby nabrać wiedzy na temat SW  

Cześć, ćwiczę razem z kolegą od paru miesięcy street workout, cały czas układamy sobie plan treningowy, ulepszamy go i chciałbym się was doradzić co jeszcze można tu zmienić. Wiem, że nogi i brzuch to za mało raz na tydzień, w który dzień jeszcze dodać je? zamienić za coś? Ćwiczymy od poniedziałku do piątku i w weekendy odpoczywamy. Dodać coś, zmienić coś? Mamy w zanadrzu drążek i dipy i podstawki pod pompki, więc codziennie w sumie robimy coś związanego z rękami. Jestem ciekawy co macie do powiedzienia. 

Nasz Plan:

Poniedziałek

-Drabinka pseudo pompki

-Drabinka szerokie pompki

-Drabinka diamentowe pompki

-Drabinka zwykłe pompki

-Drabinka podciąganie (nadchwytem i podchwytem)

-Ćwiczenie szpiczagi (według filmiku Maksyma na YT)

Wtorek

-Drabinka przysiady

-Drabinka wykroki

-Drabinka wznosy łydek

-Frank Medrano ABS (https://www.youtube....h?v=F8dWv0M1nNg)

Środa

-Madbarz (Fat removal)

-Drabinka burpees

Czwartek

-Stanie na rękach, mnóstwo ćwiczeń związanych ze staniem na rękach, stanie przy drzewie na czas, stanie na przedramionach itd

Piątek

-Madbarz Back-Biceps

-Drabinka dipy

Madbarza robimy z aplikacji, więc trochę się różni od tych na zdj. ale tylko troszeczkę