daj 2 gramy białka na 1 kg masy ciała
tłuszcze 1 gr na 1 kg masy ciał
a reszta to węgle
Z tym akurat już sobie poradzilem - tj wyszło to albo z niedoczytania bądź mojej nie uwagi, edytujac post napisałem że już wszystko policzone mam, trochę braknie mi węgli, za dużo tłuszczu i białka więc pokombinuję i znajdę odpowiednie zestawienie....
Btw kalkulator: http://www.fabrykasily.pl/bmr : )