dawidek19875

Witam

Jestem zielony w tych sprawach. Przeszukuje juz trzeci dzień różne fora i nie moge znaleść tego czego szukam.

Zależy mi na diecie na rzezbe, chce spalic troche tluszczu, ale wszedzie znajduje rozpiski z artykulami dodatkowymi np. HNB czy jakos tak, a mi zalezy na takiej naturalnej diecie bez zadych takich suplemetów diety.

Moj wzrost to 187, waga 87. Pracuje fizycznie, codziennie robie 6-weidera i do tego biegam. Oprócz tego trzy razy w tygodniu mam trening bazylijskiego jiu jitsu.

Nie umiem tego wszytskiego obliczac, nie raz juz kombinowałem i nic.

Proszę was o ułożenie diety

DZIEKUJE Z GÓRY I POZDRAWIAM