Zawartość
Nie podano
Witam!
Mam 19 lat około 180cm wzrostu ważę 85kg. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, każdy trening po 2h. Znajomy wypisał mi dietę, która ma mi pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej.. Zależy mi na zredukowaniu jak największej ilości tkanki tłuszczowej z brzucha .
Problem w tym, że po około miesiącu stosowania tej diety nie mogę już patrzeć na to jedzenie.. Czy ktoś mógłby mi pomóc zmienić coś w niej by nie jeść ciągle tego samego, a była by skuteczna? Chciałbym żeby nie było aż tak trudno przygotowywać posiłów. Oto moja dieta cud 
Posiłek 1
-100g płatków owsianych górskich +banan
-15g orzechów włoskich
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Posiłek 2, 3, 4 i 5
-50g ryżu brązowego
-140g filetu kurczaka
-150g warzyw
-1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
zamiast filetu z kurczaka możesz spożyć :
140g wołowiny, kurczaka lub 7 białek jaj
--------------------------------------------------------------------------------------------------
ryż (basmati, paraboliczny) lub zamiast ryżu : makron razowy żytni z mąki typ 200, kasza gryczan, 10 wafli ryżowych, 100 g płatków owsianych
Posiłek 6
-1 miarka odżywki wysokobiałkowej
-15g orzechów
Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA WSZYSTKIE RADY !
MAM NADZIEJĘ ŻE MI POMOŻECIE 
FaceBook
