Diego

Witam.
Z góry mówię że jestem żółtodziób i wystawiony przezemnie plan nie bedzie niczego wart a jedynie moge sie ośmieszyć wiec jak ktoś może to dla mnie zrobić to dziękuje. Mam 184, waga to 85 i wiek 20 chciałbym ćwiczyć na rzeźbe jak by ktoś napisać co kiedy ćwiczyć a kiedy nie to by było fajnie ćwiczenia bym już sobie znalaz. Moje ostatnie treningi opierwały sie na "sezonowym ćwiczeniu"(ćwiczenia u kumpla po 1-3 miesciace a potem przerwa czasem nawet roczna wiec żal i wstyd.) Uzbierałem troche i kupiłem atlas a kumpel ma ławeczke wic nie jest tak źle.
Z góry przepraszam bo takich tematów pewnie było tyś. ale dla mnie jak czytam to wszystko co jak ile i gdzie to mnie bardziej głowa zaczyna bolec niż żebym coś z tego rozumiał.

Pozdrawiam