Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

bartek_bie

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 33
Odwiedzin: 1522
Wiek: 32 lat
Urodziny: Wrzesień 16, 1992
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Staż [miesiące]
36
Wzrost [cm]
182
Biceps [cm]
42
Klatka piersiowa [cm]
115
Pas [cm]
79
Udo [cm]
64
Waga [kg]
82

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

bartek_bie nie posiada znajomych

Moje posty

W temacie: ROAD TO FITLOOK 2013 Bartek B

Ponad rok temu

-omlet 6 bialek 2 zoltka 100g owsianych 30g prochu 40g masla orzechowego
-kurczak 200g makaron 70g warzywa
jw
jw
baton bialkowy + bialko 40g
kurczak 150g ryz 70g
kurczak 200g 40g masla orzechowego

jak widzicie u mnie klasyka za rok?

W temacie: ROAD TO FITLOOK 2013 Bartek B

Ponad rok temu

kocham to cwiczenie, czasem nawet w domu sie podciagam jak mam chwile wolnego

W temacie: ROAD TO FITLOOK 2013 Bartek B

Ponad rok temu

dokladnie, ja mam wyjebane chces sie przekonac daj mi hajs i moge nawet pojsc badania zrobic takze nie masz mnie czym zaskoczyc,aktualnie 100% czysty natomiast nie wiem jak to bedie poniej bo jak widze gosci z fitlooka niektorych to dobrze najedzenie...

dzis

podciagnie 10s 12 powt
wioslowanie 90kg 6powt 4s
maszyna hammer 4s
przyciaganie do brzucha 4 s

wyprosty 5s

W temacie: ROAD TO FITLOOK 2013 Bartek B

Ponad rok temu

to mam jeszcze wieksza satysfakcje przez takich ludzi jak ty

dzieki !

a to ze ty nie masz takich efektow nie moja wina ( genetyka, dieta,trening itp...)

W temacie: ROAD TO FITLOOK 2013 Bartek B

Ponad rok temu

dzis pojechalem trening mojego kolegi bartka czajkowskiego polecam Dołączona grafika

unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu na tylni akton
- odwrotne rozpiętki (na maszynie)
- unoszenie hantli bokiem
- podciąganie sztangi na wąsko wzdłuż tułowia
- unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
- wyciskanie sztangi zza głowy
Dieta:

6 bialek 100g owsianych
200g miesa 70g makaronu
omlet 4 bialka + 40 g prochu 50g owsianych
200g miesa 70g makaronu
tr
200gg miesia 70g makaronu 20g masla orzechowego
200g miesa + 20g masla orzechowego

wniosek? kupilem 1 raz w zyciu maslo orzechowe i przyssalem sie jak do cycka Dołączona grafika