Zawartość
Nie podano
Rób co 2 dzień 3 serie pompek po stałej ilości powtórzeń systematycznie zwiększając ich ilość. Jak masz możliwość dokładaj ciężaru np encyklopedie do plecaka itp. Bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz no i pamiętaj jak nie będziesz więcej jadł to i klata nie będzie miała z czego urosnąć.
A gdybym miał drążek do podciągania ?
Ćwiczę w domowych warunkach 
FaceBook
