luzar

mam lat 37 zapomniałem spomnieć na razie brak aktywnosci fizycznej moze jutro siłownie zaczne lub za tydzien najpierw dieta 

• Wzrost [cm]:172 Waga [kg]:131  chciał bym schudnąć oraz potem po spaleniu budowac ostatnio odchudzałem sie spaliłem 17 kg w 2 miesiące prosze o pomoc ile powieniem przyszykowac sobie diete na spalenie tłuszczu  bo odchudałem sie  i miałem pecha kontuzja nogi na siłowni łydka mi siadła 3 misiące brak siłowni zacząłem siłownie w styczniu teraz przerwe miałem urlop prosze o porady gotowy przykład diety oraz ile powinien np jesli ktoś ma namiar na kalkulator kcal to tez moze byc lub powiedziec mi jak liczyć ustawienie sobie kcal białko wegle tłuszcz z góry dzieki

czy mozna kupić u was dięte miesięczną kulturystyczną jesli tak prosze namiar strony dział