Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Uczeń

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Proszę o pomoc w korekcie treningu

Ponad rok temu

Na razie ćwiczę 4 miesiące i robię "obwodówkę" wszystkiego po trochu, bo ten jej trening mnie nudzi i mój też

Dodam iż od 2 tygodni biorę Kreatynę Olimpu 1250mg, rano 4 kapsułki i w dni treningowe dodatkowo 4 kapsułki po treningu.
Od 2 dni biorę białko. Codziennie 30g białka( na prawdę jest tam 22 gramy) a w dni treningowe dodatkowo chcę brać jeszcze po treningu.
Moja dieta, co 4-6 posiłków dziennie. Staram się ograniczać cukry i węglowodany. Jeść produkty posiadające jak najwięcej białka.

Proszę o rozpisanie treningu