Witam.
Moim problemem jest to, że nie potrafię przybrać na masie. Mam 18 lat 190 cm wzrostu przy wadze 68kg. Nie mogę przytyć chociaż jem jak najwięcej.
Jestem początkującym.(trenuję od 8 miesięcy)ale mam już doświadczenie jak prawidłowo ćwiczyć. Mój trening trwa ok godziny i staram się żeby był jak najbardziej intensywny.
5-10 powtórzeń, odpoczynek 60 sek. Ćwiczę duże partie mięśni z mniejszymi.
Co mogę zrobić żeby przybrać na masie? Jakie ćwiczenia najlepiej działają na przyrost masy?
Jak dobrac dietę? Co jeśc a czego unikac? Ile posiłków dziennie? I co jeść na regenerację i "pompowanie" mięśni?
Z góry dzięki za pomoc.
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Tydzień temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- Tydzień temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu