Skocz do zawartości


FrozeNN

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Mała waga , jak na swój wzrost!

Ponad rok temu

Najpierw proszę obliczyć zapotrzebownie za pomocą kalkulatora   :)

Aby utrzymać wagę: 2819 kcal
15% białka: 423 kcal = 106 g
55% węglowodanów: 1550 kcal = 388 g
30% tłuszczu: 846 kcal = 94 g Proszę


W temacie: Mała waga , jak na swój wzrost!

Ponad rok temu

Witam mam pytanie odnośnie mojej wagi.Chciałbym sporo przytyć , gdyż mam 67kg i 190cm wzrostu.Czy podalibyście mi plan , w którym opisane było co najlepiej mam jeść ile itd itd ? Z góry dziękuję!


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025