Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Gousth25

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

Mój staż to 1,5 roku cel jest obrany na szczupłą muskularną sylwetkę,

dodam na początku że siłownia domowa

Trening wygląda tak

4x15 przysiady ze sztangą

4x12 wykrok z hantelkami

4x15 wspinanie na palcach z obciążeniem obie nogi

4x15 wspinanie na palcach z obciążeniem każda noga osobno

przerwy między seriami do 1 minuty

po takim treningu pompa jest dobra każdy mięsień dobrze napięty

Ponad rok temu

Witam. Czy trening nóg robić oddzielnie tzn oddzielny dzień treningowy ze względu na rozmiar mięśni czy nie ma to większego znaczenia??