adriankar11

Zgadza się. Ale ja nie buduję jej od nowa tylko staram się wrócić do formy sprzed matur- czyt. +8 kg masy mięśniowej

mysle że nie zrzuciłeś 8 kg CZYSTEJ masy mięsniowej. Wiekszość to pewnie tłuszcz.

ale w miesiac nie dasz rady 8 kg nabic Przywal jakimś gainerem

mozesz robic unoszenie nóg jak lezysz np.na łożku

dzięki mistrzu

Moglibyscie rozpisac mi dietę na masę ?
waga: 69,9 kg wiek: 17 lat
wzrost: 183 cm
staż treningowy : 6 miesiecy Pozdrawiam