Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

SnickersElite

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Prośba o ułożenie planu ćwiczeniowego

Ponad rok temu

Witam! Mam 27 lat, jestem z wami od jakiegoś miesiąca. Mój cel to zrzucenie cycek z klaty, wyrzeźbienie brzucha i rąk (biceps etc.). Mam 190 cm wzrostu, ważę 106 kg. Proszę o ćwiczenia które mogę wykonać w domu, mam do dyspozycji tylko hantelek 20 kg + ekspander. Z góry dziękuję! Nie wierzę, że odpiszecie, ale warto spróbować )