krakus

witam.
cwicze na silowni juz okolo 2 lat..
niestety wczesniej robilem spore przerwy..pol roku cwiczylem , 2 miesiace przerwy.. itp..
nie lubilem wspomagaj sie mocniej wiec bralem tylko bialko i kreatyne w ilosciach sladowych
chcialbym nastepny miesiac dwa.. zrobic mocniejszy cykl..
jestem juz w dobrej formie.
moim celem jest sucha masa miesniowa i zrzucenie nadmiaru tluszczu(niema go duzo)
z ud, posladkow i brzucha.
mam 175cm i waze 83kg.
mam zamiar zaopatrzyc sie w x-tend (sprawdzony i zachwalany przez znajomych) - co wy na to??
do tego oczywiscie bialko.. jakie polecacie??
i moze cos jeszcze dolozyc??
czekam na wasze sugestie i z gory dziekuje