zbk

Witam wszystkich. mam problem z którym chce się uporać i proszę o pomoc. Po przejrzeniu forum zorientowałem się ze w temacie jest użytkownik o nicku: wujek. A wiec mierze 185cm aktualna waga to 77-78kg, 21 lat. problem tkwi w tym ze przez trzy miesiące przerwy w treningu SW schudłem 7kg. to nie jest główny problem bo wiem ze mogę szybko ta stratę nadrobić ( nie wiem jak to się dzieje ale mam tak jakby tendencje do przybierania na wadze i odwrotnie bez zbędnego wysiłku, wystarczy dieta na którą nie uważam lub jej brak)Jestem zadowolony z owej budowy jednak trochę mnie to wkurza ze schudłem i jestem ,,mniejszy" bo jednak widać spadek w klacie, bicepsie itp jedyne co jest na + to brzuch pokazały się znaczne zarysy i ogolnie kazdy miesien sie jakos pokazał, spadku siły nie zauważyłem. Chciałbym powrocic do dawnej wagi z ta rocznicą ze zamiast kilogramow masy chce aby to byl czysty miesien. do tej pory tez nie narzekałem i nie myslalem ze cos jest nie tak, tylko poprostu teraz chce troche lepiej wygladac. Od pazdziernika zaczynam po przerwie trening SW i tak mysle ze do czterodniowego treningu MT dolozyłbym jakis suplement np HMB w plynie. niezalerzy mi na jakis cudnych efektach w jak najszybszym czasie wiem ze wszystko wymaga czasu. wiem takze ze z najlepiej bylo by isc na silke a nie na sale treningowa ale nic z tego. SW nie rzuce a niemam czasu a wiecej treningow, ewentualnie jeden trening siłowy w ciagu tygodnia.
dlaczego temat kierowany do wujka? myślę ze jest w temacie i doradzi mi, ewentualnie odradzi lub wyśmieje. dlaczego pomyślałem o HMB? nie jestem zorientowany w temacie suplementów tylko to mi przyszło na myśl. Dodam ze nie jestem nowicjuszem w SW, na treningach daje z siebie wszystko, potrafię ciężko ćwiczyć i przyłożyć się by osiągnąć cel.
Wiec co wujek radzisz? Może wiesz jak połączyć taki trening z jakimiś ćwiczeniami co by mi pomogły, jakie suplementy proponujesz? jak dietę, jaki plan?