Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pele1948

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Drążek

Ponad rok temu

Mam takie pytanie jakim ćwiczeniem można zastąpić podciąganie na drążku, ponieważ nie mam drążka.
I drugie pytanie czy pompki w powietrzu są dobrym ćwiczeniem ? I na jakie partie mięśni najlepiej jest stosować ?

Trening dla początkujących w warunkach domowych

Ponad rok temu

Witam,
Jestem nowym użytkownikiem forum. Ostatnio patrząc do lustra doszedłem do wniosku żeby mizernie wyglądam jak na swój wiek. Mam 17 lat około 170cm wzrostu i koło 60-65 kg wagi. Nigdy w życiu nie ćwiczyłem. Od kilku dni szukałem w internecie jak ćwiczyć i wgl. W końcu postanowiłem się zwrócić do was o pomoc. W domu posiadam tylko dwa hantle 4kg i dwa 2kg. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu, na wzrost masy oraz jaki sprzęt powinienem dokupić.