Cześć!
Jestem Norbert, mam 16 lat, mierzę ok. 170cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. To tyle na wstępie.
Od miesiąca chodze na siłownie (chciałbym podkreślić, że niegdy wcześniej tam nie zaglądałem), widzę po sobie już efekty, tzn. większy biceps, klatka piersiowa itd. ( oczywiście wszystko w małym stopniu). Moje treningi wyglądały dość chaotycznie tj. nie miałem konkretnego planu treningowego, raczej trenowałem jak mi pasowało, postanowiłem to zmienić aby nie wyrządzić sobie krzywdy. I właśnie dlatego zwracam się do Was, proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego na 3 dni (poniedziałek, środa, piątek).
-
Sposoby na zespół suchego oka
- Wczoraj
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- 2 tygodni temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- 2 tygodni temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- 2 tygodni temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- 2 tygodni temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu