inox

Witam serdecznie,

 

Przejdę od razu do rzeczy. Mam 27 lat, 187 cm wzrostu. Ostatnie lata spędziłem mało aktywnie, przesiadując przed kompem. Złapałem bakcyla na pływanie i od pewnego czasu chodzę na basen. Niestety, przez ostatnie lata zacząłem się trochę garbić (jak to mają osoby spędzające dożo czasu w pozycji siedzącej). Zauważyłem też, że mam bardzo, bardzo słabe mięśnie brzucha i pleców co też jest chyba większym powodem niemożności utrzymywania prostej sylwetki i zmęczenia podczas pływania ponieważ wyprostowana sylwetka ważnym elementem w tym sporcie. Potrzebowałbym zestawu ćwiczeń początkowych, który pozwoli rozruszać zaniedbane mięśnie w całym ciele. Dwa rozciągnie i wzmocni te, które są odpowiedzialne za utrzymywanie ciała w prostej pozycji. Trening w warunkach domowych, posiadam prostą ławkę z prostą sztangą i hantle.

 

Za wszelką pomoc z góry dziękuję, a osobom które pomogą przy okazji wizyty w moim mieście chętnie postawię piwo