Kaszowyy

Witam. Moglby mi ktos wytlumaczyc jak to wyglada: przytywam 10kg na masie i potem musze to redukowac zeby jakos wygladac?

Witam. Planuje za kilka dni rozpoczac swoja przygode z silownia. Tluszczu na brzuchu nie mam, powiem wrecz ze cos z miesni brzucha widac (lekki zarys) poniewaz od 6 lat intensywnie gram w klubie pilkarskim i nie bylo kiedy nalapac tluszczu.

Chciałbym troche "urosnac" zeby moje miesnie byly wieksze i wyrzezbione. Prosilbym o napisanie oraz wyjasnienie mi:

1) czy od poczatku brac jakies odzywki typu kreatyna, bialo?
2) co daje gainer?
3) dobierac cwiczenia na mase czy rzezbe?
4) jak bede robil mase np. Na kreatynie i gainerze to bedzie bardziej widac miesnie na brzuchu i placach?

Dodam, ze mam 194 cm wzrostu, 17lat i waze 70kg.

Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi i porady

Witam. Jeśli będę ćwiczył kilka razy w tygodnii np. co 3 dni biceps tak jak pokozane jest w filmiku (link ponizej) uda sie cos bez zadnych diet cos osiagnac?


https://youtu.be/fPkND9AqCpE