Arkadiusz

Witam! Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 55 kg. Od 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownie i ułożyłem sobie dietę. Niestety nie widzę efektów i mogę zaryzykować stwierdzenie, że te kilkadziesiąt godzin spędzonych na siłowni to czas stracony. Moja dieta wygląda tak:

7:00 śniadanie: bułka+plaster sera i jogurt
10:00 śniadanie w szkole: bułka z pasztetem
13:00 śniadanie w szkole: bułka z serem
16:00 obiad: ziemniaki, surówka, kotlet schabowy
17:00 trening
18:00 talerz płatków kukurydzianych+jogurt+banan
21:00 kolacja: jajecznika z 3 jajek
23:00 parówka na gorąco+jogurt+banan

Czy coś tu jest nie tak?

Należy pamiętać, że od 8 do 15/16 jestem w szkole, więc nie możliwe jest w tym czasie jedzenie ryżu, makaronu itp.