mateo2103

W pytaniu chodziło bardziej jeszcze oto jakie ćwiczenia stosowałeś podczas treningu i w jakich seriach i powtórzeniach.

 

Jeśli jesteś początkującym białka nie musisz kupować bo jeszcze mięśnie będą rozwijać się w dobrym stopniu i nie ma co tego przyspieszać.

hmm podnosiem tylko sztange na klate 50kg z 6 serii po 9/8/7 razy? mowie nie znam za duzo cwiczen chcialbym zeby mi kgos pomogl jakies cwiczenia albo rozpisac co i w jakie dni robic i po ile dostosuje sie do tego !?

Jak do tej pory trenowałeś?
 

ale ile dni w tyg czy jak ? jezeli o to chodzi to 3/4 razy w tyg pon/sro/piatek/ i nieraz sobota  
Cwicze sobie tak wiesz ze podnosze sztangi cos a chcialbym zeby mi ktos pomogl czy cos ulozyc plan treningowy cos i polecil jakies bialko do 70zl ? czy oto panu chodzilo?