Boyka322

Witam.
Chciałem się Was spytać co sądzicie o takim podejściu.
Trenuje 3x FBW w tygodniu. Przeważnie poniedzialek sroda piątek. I stosuje coś takiego ze wyglada w ten sposób:
Poniedziałek: 3 ćwiczenia na.nogi i po 1 na plecy,klate,barki,triceps,biceps i 3 ćwiczenia w.obwodzie na.brzuch.
Środa: 1 cwiczenie na.nogi, 3 na plecy i reszta tak samo jak w poniedziałek
Piątek: 1 ćwiczenia na.nogi,plecy, 3 na.klatę i reszta jak wyżej.
Chciałem sie dowiedzieć czy takie podjescie jest dobre oraz czy zbedne sa ćwiczenia na male.grupy skoro trening opieram.na.cwiczeniach wielostawowych

Wiek : 18lat
Wzrost : 180cm
Waga : 78kg
Przez rok lecialem Kalistenike ale przestaje mi to wystarczać. Od ponad dwóch miesięcy nie mam żadnego progresu z siły, z masy.. Po prostu żadnego. I chcialbym pomieszac siłownie z kalistenika albo przejść całkowicie. Wczesniej nie moglem bo nie było mnie stać na karnet ani na sprzęt. Żadnych białek i suplementów nie brałem i nadal będę chciał trenować na sucho.
Moim celem jest osiagniecie 82kg, dość dużej siły ( takiej bym mógł moją dziewczyne nosić na rękach przez ładnych pare kilometrów ), wyrzezbienie sylwetki typowo atletycznej i poprawę osiągów w kosza (głównie chodzi o wyskok).
Prosze Was byscie powiedzieli mi jak zacząć.. FBW split czy jak? Mieszać kalistenike z siłownią czy nie? Prosze Was byscie pomogli mi jak sie za to zabrać.

Ćwicząc na drążku i robiąc wszystko z ciężarem własnego ciała, warto od czasu do czasu robić trening na siłowni np, Nogi czy jak już lepiej robić pełne FBW.?

Witam.
Moglibyście mi powiedzieć pewną rzecz.
Chce przez dwa miesiące do katać brzuch.. Tylko brakuje mi pomysłów. Czy moglibyście mi podrzucić jakiś trening który mógłbym wykonać na placu i jakiś w domu.?

Waga 77.5kg
Wzrost 181cm
Wiek 18

Mam pewien problem. Staram się od dawna wykuć na brzuchu solidnie wyglądający 6pack.
Czuje że mam cos nie tak z dietą ponieważ kostki czuć, górę brzucha już widać dobrze ale środek i dół nie za bardzo, plus jeszcze na boczkach biodrach widzę że coś zostało.. Czy moglibyście mi powiedzieć jak to zrobić.? Jak doprowadzić do satysfakcjonujących efektów.? Jak ułożyć sobie dietę.?