Skocz do zawartości


Rad

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Dieta + białko

Ponad rok temu

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum :wub:
Bardzo chciałbym nabrać masy ciała, ale niestety sam nie jestem wstanie nic zrobić. Stąd prośba do użytkowników forum o pomoc.
Oto moje preferencje:

LAT: 18
WAGA: 65
WZROST: 182
ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3279,7 (wyliczył mi to jeden z programów znalezionych na forum)
Od 2 miesięcy niepalący (przez te 2 miesiące przytyłem ok 5kg). Chodzę do szkoły, także nie bardzo mam jak jeść tam posiłki zgodne z odpowiednią dietą.

Czy moglibyście polecić mi jakieś odżywki tj. białko czy coś takiego lub ułożyć mi jakąś dietę?
Czekam na rady.
Dzięki i pozdrawiam.

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024