Bolekk

Witam
Jestem "świeżynka" na tym forum, profil uzupełnię jutro a na dziś mam trudne dla mnie pytania.
Nigdy nie miałem problemów z nadmiarem fat'u, aktywnie spędzałem każdą chwilę. Później zacząłem grać w piłkę ale moja przygoda skończyła się pół roku temu i od tego czasu zacząłem ostro tyć. Ćwiczę na siłowni z przerwami i chyba czas na cykl redukcyjny ponieważ moje starania nie przekładają się na efekty. Głównie chodzi o fat z okolic pasa. Jestem na diecie wysoko białkowej z ostrym ograniczeniem węgli i tłuszczu. Kolega na pierwszy cykl polecił mi Propa z Winkiem. Ale czy nie mógł bym połączyć wina z jakimś Gainerem i do diety dodać Białko w shaiku zamiast kolacji ? Czy można zrobić cykl samego Winka (oczywiście kupując coś na stawy)? Która odmiana jest lepsza w tabsach czy strzałach? Jest to mój pierwszy cykl. Czy mógł by ktoś mi rozpisać czarno na białym go? Co, Kiedy, Dawkowanie.
Dodam że posiadam plan pięciodniowy i do tego staram się codziennie robić aeroby ale niekiedy nie wystarczy sił.

Cel: Rzeźba i redukcja fatu
Wiek : 18
Waga : 80 kg
Wzrost : 171
Cykl : Pierwszy

z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam