Daniel097

Witam wszystkich prosil bym was o pomoc a dokladnie chodzi mi o plan treningowy na mase 

Wiek: 18lat

Wzrost:166cm

Waga:60kg

Staż:6-7msc 

Cel:Masa 

Moj plan treningowy wygladal mniej wiecej tak:

Poniedziałek klata-triceps

Wtorek plecy-biceps

sroda barki-nogi

czwartek klata -triceps

piatek plecy-biceps 

Chcem zmienic plan poniewaz nie widze juz efektów moich cwiczen jedynie co to mi siła idzie.. Narazie nie ulozylem sobie diety  nie mam narazie na to funduszy . , Moje odzywki to kreatyna firmy olimp alkyyan 2500mg  , do tego jesli ktos by mi polecil dobre białko , cwicze na siłowni profesjonalnej mam dostep do sprzetu prosze o pomoc  

Witam prosil bym was o plan treningowy cwicze na siłowni juz 4 msc waze 60kg a moj wzrost to 162cm wiek 18 chciałbym plan treningowy na masę prosze o pomoc pozdrawiam