Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

akrobata44

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Odżywianie na redukcji

Ponad rok temu

Nie chudnę bo mało wody pije ? ziomeczki mi mówią żebym dużo wody pił i robił sobie ostre potrawy ( które wg ich przyśpieszają metabolizm - Czy to prawda ?

W temacie: Odżywianie na redukcji

Ponad rok temu

to 3100 kalorii

W temacie: Odżywianie na redukcji

Ponad rok temu

Potrzeba dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czyli trzeba mniej jeść kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

To 3100 kalorii

W temacie: Odżywianie na redukcji

Ponad rok temu

Mam 20 lat i ważę 94 kg wzrost 181 i mam nadwagę - codziennie po 3 godz gram w kosza.
Czas na regeneracje to niedziela. Co powinienem jeść aby zredukować tkankę tłuszczową nie tracąc mięśniowej. Metabolizm mam średni.