akrobata44

Nie chudnę bo mało wody pije ? ziomeczki mi mówią żebym dużo wody pił i robił sobie ostre potrawy ( które wg ich przyśpieszają metabolizm - Czy to prawda ?

to 3100 kalorii

Potrzeba dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czyli trzeba mniej jeść kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

To 3100 kalorii

Mam 20 lat i ważę 94 kg wzrost 181 i mam nadwagę - codziennie po 3 godz gram w kosza.
Czas na regeneracje to niedziela. Co powinienem jeść aby zredukować tkankę tłuszczową nie tracąc mięśniowej. Metabolizm mam średni.