czechuxpompa

Okk. A mam pytanie zostało mi tak z 60/70 kapsułek cm3 treca i czy moge brać cm3 z treca, mono activlab i bcca ? 

Jakiegoś planu nie miałem ułożonego po prostu swoje cwiczenia

Witam mam 16 lat ćwicze z przerwami od 2 lat teraz chiałbym przybrać na wadze. Zakupiłem Activlab Creatine Powder 500g i Activlab BCAA 1000 XXL. Dieta staram sie przekroczyć 100-150g białka dziennie i 150-250g wegli. Chiałbym prosić o plan treningowy ?

Wzrost: 185 Waga: 68kg  Wyposażenie mojej siłowni : Ławka prosta/skośna, gryf prosty/łamany, hantle 2x5kg, 2x 8kg, 2x(ile chce), wyciąg górny, drążek.