Derv94

Witam , od okolo miesiaca jestem  po rzuceniu papierosków i zacząłem zdrowy tryb zycia . I teraz tak chce zacząc przygode z siłownia jestem kompletnei zielony w treningach itp . I teraz tak cos o sobie wiek : 20 lat , wzrost : 180 cm , waga: 70kg .

I teraz prośba do was drodzy użytkownicy Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego najlepiej trening FBW . Do dyspozycji mam w domu ławeczka , odwazniki , hantle 2x5kg 1x10kg , pompki też wchodza w gre .

Prosze o pomocw  ułożeniu treningu na mase krok po kroku jako iz tak jak pisze wyzej jestem zielony . Co do diety w innym dziale bede o tym pisal , tutaj oczekuej pomocy w ułożeniu treningu .